Правила разумного питания

1. Не следует принимать пищу в следующих обстоятельствах:
   • при сильной усталости - первоначально необходим некоторый отдых
   • после перепадов температурного режима – следует согреться после мороза, остыть после жары
   • перед ответственным мероприятием, тяжелой работой
   • при отрицательных эмоциях
   • без чувства голода
   • при острых заболеваниях, боли
   • при чтении, при пользовании телевизором
2. Тщательное пережевывание пищи:
   • не глотать пищу, не прожевав ее
   • жевать медленно
   • сырую морковь и свеклу желательно предварительно протереть на терке
   • орехи перемолоть на кофемолке
3. Жидкую пищу принимать желательно не позднее, чем за 15 минут до твердой, или не ранее чем через 45 минут после твердой
   Не следует есть горячей пищи и напитков - лишь то, что "терпят" губы
4. В летнее время употреблять прохладную пищу, максимальное количество фруктов, овощи, салаты по сезону, желательно минимально обработанные или сырые, негорячие каши
5. В зимнее время употреблять пищу теплую и горячую, каши, вегетарианские борщи, тушеные овощи, сухофрукты, мед, орехи, с учетом индивидуальных склонностей
6. Желательно употреблять свежеприготовленную пищу, но не разогретую многократно
7. Рекомендуется исключить из диеты:
   • соусы, специи, хрен, горчицу, соль
   • газированные напитки, тоники
   • майонез